UNSERE
KURSE
Bodypump, Zumba, LMI Step, Bodybalance, Jumping Fitness, Indoor-Cycling, Rückenschule, Pilates, Bodyworkout – bei uns bekommst du das volle Angebot an Kursen, die dich fit halten, stärker machen und deine Beweglichkeit trainieren.
Du weißt nicht, welcher Kurs in deinen Trainingsplan passt oder bist dir unsicher, ob du bereit für einen Kurs mit höherer Intensität bist? Sprich uns einfach an und wir beraten dich. In der Regel eignen sich alle Kurse für dich und unsere Trainer:innen können innerhalb der Kurse auf bestimmte Beschwerden oder Unbeweglichkeiten eingehen.
08:30 - 09:30
Rückenschule
17:45 - 18:45
Body-Pump
19:00 - 20:00
Indoor-Cycling*
09:00 - 10:00
Rückenschule
17:00 - 18:00
Indoor-Cycling*
18:00 - 19:00
Jumping*
19:00 - 20:00
Bodybalance
09:00 - 10:00
Indoor-Cycling*
18:00 - 19:00
Rückenschule
19:00 - 20:00
LMI Step
09:00 - 10:00
Pilates
17:45 - 18:45
Zumba
19:00 - 20:00
Body-Pump
20:00 - 21:00
Jumping*
18:00 - 19:00
Body-Pump
19:15 - 20:15
Indoor-Cycling*
10:00 - 11:00
Jumping easy*
11:15 - 12:15
Bodybalance
08:30 - 09:30
Rückenschule
09:00 - 10:00
Rückenschule
18:00 - 19:00
Rückenschule
17:45 - 18:45
Body-Pump
19:00 - 20:00
Body-Pump
18:00 - 19:00
Body-Pump
19:00 - 20:00
Indoor-Cycling*
17:00 - 18:00
Indoor-Cycling*
09:00 - 10:00
Indoor-Cycling*
19:15 - 20:15
Indoor-Cycling*
18:00 - 19:00
Jumping*
20:00 - 21:00
Jumping*
10:00 - 11:00
Jumping easy*
19:00 - 20:00
Bodybalance
11:15 - 12:15
Bodybalance
19:00 - 20:00
LMI Step
09:00 - 10:00
Pilates
17:45 - 18:45
Zumba
*Für die Indoor-Cycling und Jumping Fitness Stunden kann man sich mit Beginn einer Stunde für die Nächstfolgende anmelden!
(Ausnahme Indoor - Cycling Stunde am Mittwochmorgen und Dienstagabend: Keine Anmeldung nötig!)

Kurs
KINDERYOGA
Komme zur Ruhe und sei Du selbst!
Eine Stunde besteht aus: ganz viel Spaß, unterschiedlichen Asanas, Anspannungs- und Entspannungsphasen, Bewegungsspielen, Ruhe und Stille erleben, Fantasiereisen, Zeit zum Träumen und Massagen. Alter: 5 – 10 Jahre. Kosten: 1 Monat = 40 € pro Monat, 3 Monate = 30 € pro Monat.

Kurs
BODYWORKOUT MIT HEINZ
Der Bodyworkout Kurs beansprucht den gesamten Körper. Die abwechslungsreichen Übungen beanspruchen nicht nur jede Muskelgruppe, sie verbessern zudem deine Beweglichkeit und dein Körpergefühl. Stück für Stück wird sich dein Körper an das Ganzkörper-Bodyworkout gewöhnen und du wirst spüren, wie sich deine Leistungsfähigkeit von Mal zu Mal verbessert!

Kurs
ZUMBA
Hier brauchst du ordentlich Power. Bei diesem Tanz-Fitness-Programm ist moderates bis intensives Training angesagt. Zumba verbindet Ausdauertraining, Rhythmus und Kultur zu einem einzigartigen Erlebnis. Dabei stärkst du dein Herz-Kreislauf-System und hast Spaß, ohne zu merken wie anstrengend die Übungen sind. Pro Einheit verbrennst du um die 500 Kalorien.
Bei diesem Kurs verwenden wir kein Equipment.

Kurs
PILATES
Stell dich auf eine niedrige Intensität während deines Pilates-Kurses ein. Auf einer Matte oder im Stehen, in der Rücken-, Bauch- oder Seitlage trainieren wir große Muskelketten, mit dem Ziel unsere tragende Mitte – die Wirbelsäule – aufrecht, stabil und beweglich zu erhalten. Dafür verbinden wir in diesem Kurs Yogaelemente mit einem klassischen Gymnastik Ganzkörpertraining. Primär kräftigen wir dabei deine Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur und verbrennen pro Kurseinheit ca. 340 Kalorien.
Was wir in diesem Kurs nutzen? Eine Matte.

Kurs
RÜCKENSCHULE
So schonend wie möglich: In diesem Kurs kannst du dich auf eine niedrige Intensität einstellen. Bei unserer Rückenschule trainieren wir unser Muskel-Stützkorsett für die Wirbelsäule. Dafür nutzen wir verschiedene Kräftigungs-, Dehnungs- und Mobilisationsübungen und verbrennen dabei um die 300 Kalorien.
Was wir in diesem Kurs nutzen? Pezziball, Matte, Kurzhanteln, Tubes und Theraband.

Kurs
JUMPING FITNESS
Dieser Kurs hat es in sich: Bei Jumping Fitness kannst du dich auf ein Power-Workout auf Trampolinen einstellen. Dabei haben wir genauso viel Spaß, wie wir Kalorien verbrennen (bis zu 1000 Kalorien hüpfst du weg). Du wirst hier alle Körperpartien stärken und gleichzeitig deine Ausdauer verbessern. Die dynamischen Übungen beugen zusätzlich Rückenproblemen vor.
Tipp: Wir bieten auch einen Jumping-Kurs für Anfänger:innen an, damit du die Bewegungen und Intensität erst kennenlernen kannst.
Was wir in diesem Kurs nutzen? Die Trampoline von bellicon®.

Kurs
LMI STEP
Stell dich auf ein moderates bis hochintensives Cardio-Workout ein. Bei unserem energiegeladenen Step-Kurs verbesserst du deine Fitness und Ausdauer und verbrennst bis zu 620 Kalorien. LMI Step steigert deine Agilität und Koordination und defniniert besonders deine Beine und den Po.
Was wir in diesem Kurs nutzen? Einen höhenverstellbaren Step.

Kurs
BODYBALANCE
Dieses Training hat eine niedrige Intensität und kann gut als Cool-Down genutzt werden. Mit Elementen aus Yoga, Tai Chi und Pilates stärken wir deinen Körper und steigern gleichzeitig deine Beweglichkeit. So verbrennst du bei unserer Bodybalance ca. 340 Kalorien. Und du wirst sehen: Am Ende des Kurses wird sich nicht nur dein Körper gut anfühlen, du wirst auch mental im Reinen sein.
Was wir in diesem Kurs nutzen? Eine Yogamatte.

Kurs
BODYPUMP
Stell dich auf moderates bis hochintensives Training mit Langhantel und Scheiben ein. Bei unserem Original Langhantel-Workout von LesMills baust du Kraft auf und definierst deine Hauptmuskulatur. In diesem Kurs wirst du athletisch und stark und verbrennst bis zu 560 Kalorien.
Was wir in diesem Kurs nutzen? Langhantel, Scheiben und einen höhenverstellbaren Step.

Kurs
INDOOR CYCLING
Du kannst dich auf ein intensives, ausdauerndes Training einstellen. Hier trainieren wir in einer Gruppe auf stationären Fahrrädern, sogenannten Indoor-Bikes, und berücksichtigen dabei immer unsere Herzfrequenz. Idealerweise liegt sie immer zwischen 60 und 80 Prozent, sodass wir viel Fett verbrennen können. Insgesamt schaffst du es in diesem Kurs übrigens, bis zu 540 Kalorien zu verbrennen. Das intervallartige Training ist gut für deine Ausdauer und dein Herz-Kreislauf-System.
Was wir in diesem Kurs nutzen? TOMAHAWK BIKEs der S-Serie.