DEIN KURS­PRO­GRAMM
CHARISMA METTINGEN

Das Workout von dem du nicht wusstest, dass du es brauchst. Ein einzigartiger Mix aus Pilates, Barre und Power-Yoga zu modernen Beats. Mit kleinen, kontrollierten Bewegungen stärkst und formst du alle wichtigen Muskelgruppen, verbesserst deine Haltung und steigerst deine Flexibilität. Ein mitreißendes Low Impact Workout mit hoher Intensität.

In LES MILLS SHAPES kannst du mit verschiedenen Equipment-Optionen dein Workout auf die gewünschte Intensität anpassen. Hierfür kannst du ein Fitnessband, Slider, 2 kleine Gewichte (1kg und/oder 2.5kg) und eine Matte.

Stell dich auf eine niedrige Intensität während deines Pilates-Kurses ein. Auf einer Matte oder im Stehen, in der Rücken-, Bauch- oder Seitlage trainieren wir große Muskelketten, mit dem Ziel unsere tragende Mitte – die Wirbelsäule – aufrecht, stabil und beweglich zu erhalten. Dafür verbinden wir in diesem Kurs Yogaelemente mit einem klassischen Gymnastik Ganzkörpertraining. Primär kräftigen wir dabei deine Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur und verbrennen pro Kurseinheit ca. 340 Kalorien.

Was wir in diesem Kurs nutzen? Eine Matte.

So schonend wie möglich: In diesem Kurs kannst du dich auf eine niedrige Intensität einstellen. Bei unserer Rückenschule trainieren wir unser Muskel-Stützkorsett für die Wirbelsäule. Dafür nutzen wir verschiedene Kräftigungs-, Dehnungs- und Mobilisationsübungen und verbrennen dabei um die 300 Kalorien.

Was wir in diesem Kurs nutzen? Pezziball, Matte, Kurzhanteln, Tubes und Theraband.

Dieser Kurs hat es in sich: Bei Jumping Fitness kannst du dich auf ein Power-Workout auf Trampolinen einstellen. Dabei haben wir genauso viel Spaß, wie wir Kalorien verbrennen (bis zu 1000 Kalorien hüpfst du weg). Du wirst hier alle Körperpartien stärken und gleichzeitig deine Ausdauer verbessern. Die dynamischen Übungen beugen zusätzlich Rückenproblemen vor.

Tipp: Wir bieten auch einen Jumping-Kurs für Anfänger:innen an, damit du die Bewegungen und Intensität erst kennenlernen kannst.

Was wir in diesem Kurs nutzen? Die Trampoline von bellicon®.

Stell dich auf ein moderates bis hochintensives Cardio-Workout ein. Bei unserem energiegeladenen Step-Kurs verbesserst du deine Fitness und Ausdauer und verbrennst bis zu 620 Kalorien. LMI Step steigert deine Agilität und Koordination und defniniert besonders deine Beine und den Po.

Was wir in diesem Kurs nutzen? Einen höhenverstellbaren Step.

Dieses Training hat eine niedrige Intensität und kann gut als Cool-Down genutzt werden. Mit Elementen aus Yoga, Tai Chi und Pilates stärken wir deinen Körper und steigern gleichzeitig deine Beweglichkeit. So verbrennst du bei unserer Bodybalance ca. 340 Kalorien. Und du wirst sehen: Am Ende des Kurses wird sich nicht nur dein Körper gut anfühlen, du wirst auch mental im Reinen sein.

Was wir in diesem Kurs nutzen? Eine Yogamatte.

Stell dich auf moderates bis hochintensives Training mit Langhantel und Scheiben ein. Bei unserem Original Langhantel-Workout von LesMills baust du Kraft auf und definierst deine Hauptmuskulatur. In diesem Kurs wirst du athletisch und stark und verbrennst bis zu 560 Kalorien.

Was wir in diesem Kurs nutzen? Langhantel, Scheiben und einen höhenverstellbaren Step.

Du kannst dich auf ein intensives, ausdauerndes Training einstellen. Hier trainieren wir in einer Gruppe auf stationären Fahrrädern, sogenannten Indoor-Bikes, und berücksichtigen dabei immer unsere Herzfrequenz. Idealerweise liegt sie immer zwischen 60 und 80 Prozent, sodass wir viel Fett verbrennen können. Insgesamt schaffst du es in diesem Kurs übrigens, bis zu 540 Kalorien zu verbrennen. Das intervallartige Training ist gut für deine Ausdauer und dein Herz-Kreislauf-System.

Was wir in diesem Kurs nutzen? TOMAHAWK BIKEs der S-Serie.

Workout mit HIIT-Elementen – die explosive Kombi auf dem Trampolin! In dieser Kurskombination trifft Jumping Fitness auf den Shadowboxer Gürtel. Durch simulierte Boxmoves und funktionelle Übungen auf dem Trampolin trainierst du neben deinem Herz-Kreislauf-System deinen gesamten Körper und vor allem den Oberkörper. Workout mit HIIT-Elementen – die explosive Kombi auf dem Trampolin! In dieser Kurskombination trifft Jumping Fitness auf den Shadowboxer Gürtel. Durch simulierte Boxmoves und funktionelle Übungen auf dem Trampolin trainierst du neben deinem Herz-Kreislauf-System deinen gesamten Körper und vor allem den Oberkörper.

Was wir in diesem Kurs nutzen? Ein Bellicon Trampolin und den Shadowboxergürtel.

Impulsives Cardio-Workout, das deine Ausdauer steigert und Kalorien verbrennt. Lass dich von anstecken von der Energie. Verbessert Agilität und Koordination, baut Kraft und Ausdauer auf, verbessert den Kreislauf und das Atmungssystem.